7月12日 54.0キロ

体重 54.0キロ

体脂肪率 24.0%

♪朝ごはん

ブランパンwithギー

酢の物

人参

茹で卵

♪昼ごはん

玄米with納豆 大葉 みょうが

大豆ミート揚げ焼き

紅生姜

酢の物

ぶどう

♪おやつ

プロテインクッキー

♪夜ごはん

きゅうりの塩昆布あえ

大豆ミート揚げ焼き

わかめと大葉の酢の物

酢の物（残り）

紅生姜

サバじゃが

サイリウムわらび餅

☆運動

ヨガ＆有酸素＆筋トレ 30分

ステッパー 20分

そりゃ体重も体脂肪率も増えるよねって思いながら体重計も見ました。。。

そして今日は便通なし。やっぱり昨日の食べ物では出てこないよね。

ま、この2.3日をいつも通りに過ごすことが大切かなと。無理をしない。変なことをしない。