7月5日52.9キロ
体重 52.9キロ
体脂肪率 21.9%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
プチトマト
レタスwith韓国ノリふりかけ
茹で卵
♪11時ごろ
バナナ
♪昼ごはん
玄米
わかめとなすの酢あえ
冷凍焼き芋
胸肉ピーマン玉ねぎの甘酢炒め
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
胸肉ピーマン玉ねぎの甘酢炒め
きゅうりいんげん茹で卵のサラダ
わかめとなすの酢あえ
パスタの残り
唐揚げ8個くらい
☆運動
有酸素＆筋トレなど（YouTube）30分
ステッパー 20分
今日も子供の習い事の日。子供の希望で昼ごはんはマック。私はマックのメニューをみたけど、心揺さぶられるものがなかったので自分の分は買わず。多分残すだろうと思ったし。
テイクアウトで家ごはんにしました。私は私の好きなメニューでごはんを食べていたら、二人ともハンバーガーを半分弱ずつ残したので、美味しく頂きました。
夜ごはんに、子供の分と思って作った唐揚げが美味しそうすぎて1つつまんだら止まらなくなり、だいぶ食べました。
今日はちょっと全体的に食べすぎたなと反省。昼のマックからなんとなく乱れた感じ。ジャンク系は食べれば食べた分だけ、もっと食べたくなる。
明日からまたいつも通り、お野菜多め、脂質少なめでいこう。
