7月4日53.5キロ
体重 53.5キロ
体脂肪率 22.9%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
ピーマンツナあえ
茹で卵
きゅうり塩麹漬け
さつまいも煮
オイコス1個
♪昼ごはん
16穀米with韓国海苔
トマト
レタス
南瓜サラダ
さつまいも煮
ピーマンツナあえ
塩鯖半分（こどもとはんぶんこ）
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
レタス
なすとわかめの酢あえ
蒸し鶏2種類
ピーマンツナあえ
きゅうり塩麹漬け
サイリウムわらび餅
☆運動
ウォーキング 1.2キロ
キャッチボール10分
筋トレ＆有酸素（YouTube）30分
ステッパー20分
コストコ購入品を続々と食べてます。オイコスのイチゴ味は写真撮り忘れたけど、美味しく頂きました。でも朝ごはん食べすぎた感があったかな。
お昼に食べた塩鯖がずっと胃に残ってる感じがして、ちょっと朝の食べ過ぎを持ち越してる感じがした。あるから（買ったから）食べる、っていうのをやめれたらいいな。ちゃんと自分の空腹具合と相談しながら食べれるようになりたいな。
