7月6日53.5キロ
体重 53.5キロ
体脂肪率 22.2%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
わかめとなすの酢あえ
インゲンきゅうり茹で卵のサラダ
♪昼ごはん
玄米with韓国のりふりかけ
なすとわかめの酢あえ
インゲンサラダ
パスタの残り
胸肉ピーマン玉ねぎの甘酢炒め
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
お味噌汁
なすとわかめの酢あえ
インゲンサラダ
合挽き肉と高野豆腐のハンバーグ
サイリウムわらび餅
☆運動
エアロビクス 40分
ストレッチなど 40分
筋トレなど（YouTube）20分
ステッパー 15分
今日は1ヶ月半ぶりくらいにインボディを測りました。
くしゃってなっちゃってるけど。
家のやつと少し差があるけど。
体脂肪率が念願の10代に突入。前回計測は5月前半。
その時は
体重が56キロ、体脂肪率が21%。
今回のと比べてみると、筋肉量などはほとんど変化がないから、脂肪だけ減ったことになります！とっても嬉しい！
少しずつだけど、体が和解してくれている感じがする。メンタルも落ち着いてきてるし（前回のどか食いは6月23日、2週間ばかみたいな食べ方をしてません）、この調子でいきたい。
