7月7日53.6キロ
体重 53.6キロ
体脂肪率 23.3%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
なすとわかめの酢あえ
インゲンサラダ
瓜
ぶどう
♪昼ごはん
ブランパンwithギー
冷凍焼き芋
お味噌汁
合挽きと高野豆腐のハンバーグ
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
お味噌汁
ピーマンの韓国のりあえ
ミックスベジタブルとわかめのツナサラダ
なすとわかめの酢あえ
揚げないヤンニョムチキン 風
サイリウムわらび餅
☆運動
筋トレ＆有酸素（YouTube）20分
朝から色々用事があってバタバタと。スッキリできるまで運動ができてない。そんな日に限ってイライラ案件が多数。。。
なんだか異様にパンが食べたくてお昼もブランパンを食べました。美味しくて幸せな気持ちになったけど、根本的に解決してないからなんだかずっとイライラもやもや。
夜ごはんに作ったヤンニョムチキン風が美味しくて幸せでした。少し気持ちが晴れたかな。揚げずに茹でてます。かなりカロリーダウンできてると思う。
早く寝よーっと。明日はおいしい予定があるし！
