7月25日 53.3キロ

体重 53.3キロ

体脂肪率 22.7%

♪朝ごはん

ブランパンwithギー

プチトマト

きゅうり

蒸し鶏

茹で卵

ブロッコリー

瓜

♪昼ごはん

卵かけ玄米

キムチ

魚肉ソーセージ

きゅうり

蒸し鶏

冷凍焼き芋

♪おやつ

プロテインクッキー

♪夜ごはん

お味噌汁

プチトマト

ピーマンの鰹節あえ

合挽きとズッキーニのチーズ焼き

新生姜の甘酢漬け

梅干し

大葉みょうが

サイリウムわらび餅

☆運動

ヨガ＆筋トレ（YouTube） 30分

今日は2日ぶりの便通あり！よかった！

2回スッキリと出た。夫がいなかったから！？ストレスフリーだった！？笑

実家からお野菜が届いて、夏野菜満喫。

ズッキーニもピーマンも美味しい！ししとうも大量にもらったからどうやって食べようか楽しみ。