7月19日 53.3キロ

体重 53.3キロ

体脂肪率 22.7%

♪朝ごはん

ブランパンwithギー

サニーレタス

プチトマト

茹で卵

蒸し鶏

♪11時ごろ

バナナ 1本

♪昼ごはん

おろしうどん

穴子の天ぷら

♪おやつ

プロテインクッキー

♪夜ごはん

お味噌汁

ゴーヤツナあえ

蒸し鶏

豚肉ピーマン玉ねぎのオーロラソース炒め

卯の花

サイリウムわらび餅

☆運動

特になし

今日は子どもの習い事の日。

朝からドタバタで運動の時間取れず。片道30分の自転車が、強いて言うならば運動かな。

お昼は子どものリクエストで、セルフのおうどん屋さん。

月曜断食とかしてた頃、炭水化物は敵だと思ってたから、うどん屋さんで外食とかほんと苦痛だったな。

今日はおいしいねーって言いながら、幸せ感じて食べれました。

注文したのはおろしうどん。

ただ単に好きなだけなんだけど、大根おろしで生の酵素も摂取。穴子の天ぷらでタンパク質も摂取。資質も多いけど、まぁそれは目をつぶろう。