7月30日 52.4キロ
体重 52.4キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
とうもろこし
茹で卵
プチトマト
蒸し鶏with大葉
♪昼ごはん
納豆たまごかけ玄米
豆腐with大葉みょうが
プチトマト
手羽元グリル1本
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
（写真撮り忘れ）
お味噌汁（おくら 豆腐 わかめ）
プチトマト
キャベツひじきツナサラダ
豚肉ニラしめじ舞茸たまご炒め
サイリウムわらび餅
☆運動
ウォーキング 1キロ
ヨガ＆筋トレなど（YouTube） 30分
ステッパー 16分
今日は朝6時前に目が覚めてしまい、せっかくなので起きてすぐヨガをしてみました。
すごく元気！！とかそんな即効性はわからないけど、なんとなく体が動きやすかった気がする。子どもたちがつられて起きないのなら、朝早めに起きてやりたいんだけどなー。
私が起きるとすぐバレるから嫌なんだよな。
ヨガとほぼ毎晩のストレッチポールを始めてから、きもーち足が細くなった気がする。
私は筋肉が多めなので、もうこれ以上（特に下半身）筋肉はつけたくない。
となると、やっぱりストレッチ系なのかなーと思います。ま、しばらく続けてみます。
