体重 53.4キロ 体脂肪率 23.0% ♪朝ごはん ブランパンwithギー ズッキーニと魚肉ソーセージいため 蒸し鶏 大葉みょうが ♪昼ごはん 納豆たまご玄米 ししとう素焼き プチトマト 豆腐withつけてみそ 胸肉つくね しらす ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん かき玉…