8月12日 52.5キロ
体重 52.5キロ
体脂肪率 21.9%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
きゅうりの塩麹漬け
茹で卵
プチトマト
大葉みょうが
いちじく
♪昼ごはん
納豆with大葉みょうが
豚肉とキャベツ炒め
冷凍焼き芋
茹で卵
エクレア
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
ミックスベジタブルと茹で卵のサラダ
納豆おくら
胸肉のピカタ
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆筋トレなど（YouTube） 45分
ウォーキング 30分
今日もすてきなデザートがあったので、お昼は控えめに。ちょっとキャラメルのほろ苦さがあって、とっても美味しいスイーツでした。
いろんな用事を済ませるのに、徒歩でうろうろしてみました。めっちゃくちゃ暑かったけど、たまには歩いて行くのも新しい発見があってよかったかな。とはいえ、5千歩くらい。もっと歩いたかなと思ったけど。
明日からお盆生活スタート。また食事が乱れるし、運動も思うようにできないかもしれないけど、あまりそれをストレスと感じないようにしたいな。
