8月10日 52.8キロ
体重 52.8キロ
体脂肪率 22.7%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
温キャベツ
茹で卵
オクラ＆サラダ豆
大葉みょうが
いちじく
♪昼ごはん
納豆卵かけ玄米
豚肉玉ねぎ炒め
オクラ
大葉みょうが
プチトマト
きゅうりサラダ豆胸肉のサラダ
♪おやつ
デーツ 3粒
ハイカカオチョコ 1枚
♪夜ごはん
お味噌汁（かぼちゃ 豆腐 わかめ しめじ 舞茸）
かぼちゃ豚挽肉の春巻き
きゅうりサラダ豆胸肉サラダ
大葉みょうが
豚肉玉ねぎ炒め
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆筋トレなど（YouTube）40分
お昼ごはんの量が少し多く感じた今日。途中で、「あ、結構おなかいっぱいかも」と思ったのに、途中でやめられないのがまだ修行が足らないと感じた。
そのかわり、おやつにプロテインクッキーを食べたかったけど、おなかの具合と相談してデーツに落ち着いた。
おなかいっぱいだなと思ってから残せる人って、ほんとにすごいなって思う。
用意して目の前にあったらどうしても食べたい、私は。また大皿に戻すのもなんか嫌だし、そうなったら捨てる！？とか思うと、余計に残せない。
最初からもう少し少なめによそえばいいのかな。明日から少し量を減らしてみようかな。
