8月3日 52.2キロ

体重 52.2キロ

体脂肪率 21.5%

♪朝ごはん

ブランパンwithギー

温キャベツ

茹で卵

大葉みょうが

わかめオクラしめじ舞茸ごま油炒め

きゅうりのごま油漬け

♪昼ごはん

玄米

納豆with大葉みょうが

かぼちゃ＆ゴーヤチップス

わかめオクラしめじ舞茸ごま油炒め

きゅうりのごま油漬け

ピーマン豚肉炒め

♪おやつ

プロテインバー

♪夜ごはん

野菜スープ（かぼちゃ 玉ねぎ キャベツ）

蒸し鶏

大葉みょうが

プチトマト

ピーマン豚肉炒め

ゴーヤツナコーンサラダ

サイリウムわらび餅

☆運動

ヨガ 15分

エアロビクス 40分

ストレッチなど 30分

筋トレ＆有酸素（YouTube） 30分

昨日のアイスケーキのむくみが若干きてる気がする。なんだか便通もスッキリしない感じ。

そりゃ影響あるよね。だって1ホールだもの。

今日は特に節制することもなく普通に食べました。