8月1日 52.2キロ
今日はこれまでの体重の推移を振り返ります。
4月6日に1日3食のスタイルに変えました。
それから約4ヶ月。
一度56キロまで増えたけど、そのあと少しずつではありますが減ってきています。
今ほんとに、食べることに関して我慢はほとんどしてません。
体が常に飢餓状態で、低燃費になりすぎていた状態から脱却できたのかな。
体との和解ができたと言っていいのかな。
あとは、体重を気にし過ぎる日々とオサラバできたらいいな。
食欲に関しては、まぁ時々どか食いもするだろうけど、それは心の栄養と思って、どうしても食べたい時は食べる方向でいきます。
ということで今日の記録。
体重 52.2キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
キャベツひじきツナサラダ
茹で卵
きゅうりの塩麹漬け
♪昼ごはん
玄米
魚肉ソーセージのアメリカンドック風
ピーマン炒め
蒸し鶏with大葉みょうが
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
塩鯖
大葉みょうが
きゅうりの塩麹漬け
わかめオクラしめじ舞茸ごま油炒め
プチトマト
キャベツひじきツナサラダ
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆有酸素など（YouTube）35分
今日は大きな公園にお弁当を持って行きました。残り物を詰めただけではお弁当が埋まらなかったので、ホットケーキミックスと豆腐とマヨと魚肉ソーセージで、アメリカンドックみたいなのを作りました。
カリカリで美味しかった！
広い公園なので、多少人がいても全く密にならないところが気に入ってます。暑かったけど、よく風が通って気持ちよかった。
たまには外で食べるごはんもいいな。
