11月7日 ギリギリ持ち堪えた！？日

♪朝ごはん

レーズンブランパン withギー

キャベツ＆大根＆ツナ

ぬか漬け（玉ねぎ 大根）

茹で卵

大葉みょうが

なめたけ

柿

♪昼ごはん

 

卵かけ玄米withなめたけ

ぬか漬け（大根 玉ねぎ）

きゅうり

プチトマト

キャベツ＆大根＆ツナ

豚肉とさつまいもの塩麹炒め

大葉みょうが

きなこ＆ラカント

♪おやつ

むきぐり（２袋食べた）

プレスバターサンド

ロカボドーナツ 1個

♪夜ごはん

お味噌汁

まぐろ

大葉みょうが

ぬか漬け

なめたけ

もずく

キャベツ

☆運動

筋トレなど（YouTube）15分

3時ごろから2時間ほど、思いがけずおひとりさまタイムがきて、お菓子爆食いしそうになった。それをなんとか持ち堪えた、かなっていう日でした。

いつもから考えたら、おやつ食べ過ぎなんだけど、それでもつい5日前のような、お菓子のカロリーだけで1000いくような食べ方はしなかったかなと。めちゃくちゃ葛藤したけど、踏ん張れたと思います。