12月23日 ペースが乱れた日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
豆腐ドーナツ少し
白菜鰹節和え
茹で卵
人参
豚肉じゃがいも 炒め
なめたけ
ホット豆乳
♪昼ごはん
卵かけ玄米
具沢山野菜スープ
高野豆腐＆大豆ミートの唐揚げ風（写真の半分くらい）
なめたけ＆もずく酢
きなこ＆ラカント
ごま塩
♪おやつ
ヨーグルト米粉レーズンなどのパウンドケーキ風
♪夜ごはん
高野豆腐＆大豆ミートの唐揚げ風
大葉みょうが
春菊と人参のオリーブオイルレモン和え
春菊の茎と人参のきんぴら
なめたけ
☆運動
ヨガ 15分
HIITなど（YouTube） 20分
ウォーキング 5キロくらい
今日から冬休みの子供がひとり。
子供とずっと一緒の生活、慣れるまでがしんどい。とはいえ、朝からヨガもしたし、トレーニングもできたし、まぁ良いスタートかな。
ウォーキングとはいっても、子供とのお散歩がてらなので、いつものウォーキングのペースよりはかなり遅め。それでも1日で9千歩近く記録してるから実際は1万歩いってるだろうし。
昼ごはんを一番楽しみにしてる私としては、自分のペースで食べたいんだけど、なんだかわちゃわちゃして心が落ち着かない。
クリスマスだのお正月だので乱れるから、少しでも質素にできるところは質素な食事にしていきたいな。
12月22日 52.5キロ
体重 52.5キロ
体脂肪率 20.0%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
きゅうり人参の中華風サラダ
高野豆腐白菜人参の甘酢餡
茹で卵
大葉みょうが
なめたけ
♪11時半ごろ
タンパクト 8粒くらい
♪昼ごはん
スーパー大麦
高野豆腐甘酢餡
なめたけ
ウインナー
人参のぬか漬け
きゅうり人参の中華風サラダ
ごま塩
♪おやつ
たこせんべい
♪夜ごはん
具沢山野菜スープ
白菜と鰹節のサラダ
きゅうり人参の中華風サラダ
高野豆腐＆大豆ミートの唐揚げ風
ごま塩
☆運動
ヨガ10分
昨日も食べすぎた感はあったけど、このまま生理まで食欲が増えてく一方だと思ったので思い切って、今日体重測定。
思いの外 体脂肪率が低くて安心。
今日はまた塩気を欲する日。この超絶甘党の私が甘いものを食べたくならないなんて、ホルモンの働きとやらはすごい。
ポテチが食べたいなと思うけど、ごま塩食べたら満たされる。
だからってごま塩も食べ過ぎは良くないのはわかってるけど、止まらない。。
ポテチが止まらないよりはマシかな。
12月21日 ホッとする日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
卵焼き
人参ほうれん草のナムル
プチトマト
豚肉キャベツもやし炒め
大葉みょうが
りんご
♪昼ごはん
高野豆腐チーズ焼き
大葉みょうが
なめたけ ほうれん草 サラダ豆
きなこ＆ラカント
ごま塩
♪おやつ
豆大福
♪夜ごはん
きゅうり 人参 もやしの中華風サラダ
高野豆腐白菜人参の甘酢餡かけ
豚肉キャベツもやし炒め
大葉みょうが
ホット豆乳
ハイカカオチョコ 1かけ
☆運動
ヨガ 10分
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
筋トレなど（YouTube） 25分
ドタバタの週末が過ぎて、月曜はいつもホッとする日。なんとか運動もこなして、少しは気持ちも落ち着けた。
とはいえ、お昼ごはんの後にやたら塩気が欲しくなってごま塩を食べ過ぎた感があるなー。
体のリズム的にそろそろ塩気を欲するのかな。ピル飲んでてもそういうリズムはあるのかなー。よくわからないな。
子供のお弁当やお昼ごはんがいるようになってくる。。毎日3食は憂鬱。。
12月19日 ドタバタ明けの日
木、金と親戚の用事やらなんやらかんやらで、記録できず。
今日からまたちゃんと記録しようと思いながら夜ごはんは写真撮り忘れ。
明日も1日子供の用事で出ずっぱりなので、記録できないかなー。
まぁ師走なので、仕方ない。
♪朝ごはん
ブランパン withギー
大葉みょうが
茹で卵
人参
豆腐withつけてみそ
おくら コーン
♪昼ごはん
オートミール炒飯
豆乳味噌スープ
♪おやつ
豆大福
♪夜ごはん
ビビンバ（ごはん少なめ）
きゅうりとわかめの酢の物
茹で卵
大葉みょうが
豆乳味噌スープ
なめたけ
りんご
☆運動
ヨガ 15分
今日も朝からノンストップ。時間の使い方は下手な方じゃないと思うからほんとに今は予定が多すぎるんだと思う。ほとんど立ちっぱなし、動きっぱなしで足がパンパンに浮腫んでる。
しっかりマッサージガンやって寝よう。
運動もできてないなぁ。ウォーキングしたいなー。
12月16日 暴走気味の日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
おくら コーン サラダ豆（オリーブオイル 塩）
人参のぬか漬け
イカとキャベツのクレソル炒め
♪昼ごはん
オートミール炒飯
豆腐withつけて味噌
おくら コーン サラダ豆 もずく酢
きなこ＆ラカント
チーズ
チータラ
♪おやつ
♪夜ごはん
ほっけ
具沢山豆乳味噌スープ
おくらと コーン のサラスパ
大葉みょうが
チョコ 2かけ
☆運動
ヨガ 10分
HIIT 5分
なんか今日はいろんなことがあって、疲労気味。ずっと時間に追われてる感覚。体も疲れてるけど心が折れかけ。
そんな日は食欲が乱れる。心の乱れは食欲の乱れ。いろんなものいつもより少しずつ食べ過ぎた感覚。
ま、いっか！ってかるーく済ませるしかないんだけど、どよーんと受け止めすぎる自分がいます。そんな日もあるけどさ。
そんな日は寝るに限る。寝よ。
12月15日 52.1キロ
体重 52.1キロ
体脂肪率 20.2%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
キャベツ
じゃがいもの塩昆布胡麻和え
なめたけ
♪昼ごはん
豆乳味噌スープ
キャベツ
レンチン唐揚げ
きな粉＆ラカント
♪おやつ
米粉ときな粉のクッキー
♪夜ごはん
なめたけ
大豆ミートと人参のミートソース
人参のぬか漬け
キャベツ
☆運動
ヨガ 15分
腹筋 5分
ステッパー 15分
今日は仕事で1日なんだか忙しない日でした。
仕事の時間内で5分ほどフリーな時間があったので、腹筋をしました。えらい、えらいぞ私。隙間時間を制するものはダイエットを制するのだ。知らんけど。
なんとなく食べたくておやつのクッキーを作りました。米粉、きな粉、オリーブオイル、はちみつ、卵のクッキー。
素朴な味で美味しかった。子供にも好評。また作ってー！とリクエストされたので、また近々作ろうかな。
12月14日 やっぱり大好きだと思った日
♪朝ごはん
なめたけ＆もずく酢
ブランパン withギー
白菜とハムのサラダ
ほうれん草と人参のナムル
♪昼ごはん
オートミール蒸しパン
ほうれん草とウインナー炒め
白菜とハムのサラダ
大豆ミート塩ダレ炒め
ほうれん草と人参のナムル
♪おやつ
きなこ＆ラカント
♪夜ごはん
豆乳味噌スープ
キャベツ
ほうれん草と人参のナムル
大豆ミート塩ダレ炒め
☆運動
ヨガ 10分
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
筋トレ（YouTube）10分
今日はお昼にオートミールで適当蒸しパン風を作ってみました。適当にやった割には美味しかった。見た目は悪いけど。
みりんをレンジでチンしてお酒を飛ばして、あまーいシロップにしてかけて食べました。美味しかった！
おやつに無性にきなこが食べたくて、久しぶりにきなこを山盛り食べました。美味しかったー！やっぱりきなこも大好きだなー。
