12月13日 2日連続の日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
人参
ぬか漬け
白菜とハムのサラダ
茹で卵
豚肉とキャベツ炒め
なめたけ＆もずく酢
♪11時ごろ
バナナ １本
♪昼ごはん
玄米＆オートミール 卵かけ
高野豆腐 豆乳＆チーズ グリル焼き
白菜とハムのサラダ
♪おやつ
チャイ
チョコ 1かけ
♪夜ごはん
卵人参の中華スープ
塩鯖
ほうれん草と人参のナムル
なめたけ
ホットレモネード
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 5.5キロ
筋トレなど（YouTube） 25分
今日はまた習い事の日。1時間くらいかな、歩きました。昨日も今日も1万歩オーバー。
ということで2日連続よく歩けました。ウォーキングは気持ちいいなー。
無印のノンカフェインシリーズのドリンク（粉）を二つ買って、食後の気持ちを落ち着けるために飲んでます。
チャイとレモネード、どっちも美味しい。
食べ過ぎ抑止のために買ったけど、効果があるんだかないんだか。。
12月12日 52.7キロ
体重 52.7キロ
体脂肪率 21.4%
♪朝ごはん
米粉などのパン
白菜 コーン サラダ豆のサラダ
人参
大葉みょうが
なすのぬか漬け
茹で卵
大根おろし＆なめたけ
♪昼ごはん
オートミールおはぎ
おくら＆白菜サラダ
大豆ミート キャベツ炒め
なめたけ＆もずく酢
♪夜ごはん
人参
白菜とハムのサラダ
大葉みょうが
高野豆腐 グリル焼き
チャイ
☆運動
ヨガ 15分
ウォーキング 1時間
今日もあんこが美味しかったー。オートミールでおはぎにして食べました。
お昼ごはんの時のリミッターがぶっ壊れてる最近。
食べすぎだなとは思ってるんだけど、食べずにはいられない。。
腹八分目ってどんな感覚だったっけ。。。
朝ごはんの時は腹八分目にできるのになー。
家に好きな食べ物を買いおかないのが一番だな。はったい粉もきなこもピーナッツバターも今のやつがなくなったらもう買い足さない！
12月11日 好物を炊いた日
♪朝ごはん
米粉などのパンwithギー
ぬか漬け（茄子）
茹で卵
大葉みょうが
豚肉と大根のオイマヨ炒め
じゃがいも コーン 白菜 サラダ豆のサラダ
♪昼ごはん
オートミール（豆乳 ピーナッツバター）
おくら コーン サラダ豆 ブロッコリー
高野豆腐の唐揚げ風
豚肉と大根のオイマヨ炒め
チャイ
♪おやつ
あんこ（ラカント使用）
♪夜ごはん
なめたけ
大葉みょうが
人参
じゃがいもコーン白菜サラダ豆のサラダ
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 2キロ
筋トレなど（YouTube）20分
今日の朝ごはんはパンをギーで焼きました。ピーナッツバターも食べたかったけど、ギーで焼いたパンが恋しくて。
塩バターパンみたいでやっぱりとってもおいしい。
朝から小豆を水に浸しておいて、圧力鍋であんこにしました。罪悪感なく食べたくて、ラカント使用。とっても上手に炊けました。
明日も食べれる〜楽しみ。
12月10日 朝も昼も！な日
♪朝ごはん
オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン ピーナッツバター）
胸肉とキャベツ ポン酢蒸し
大葉みょうが
大根
人参
ぬか漬け（茄子 きゅうり）
♪昼ごはん
きのこ豆乳スープ
胸肉とキャベツ ポン酢蒸し
キャロットラペ
米粉などのパンwithピーナッツバター
（写真撮り忘れ）
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
豆乳きのこスープ
高野豆腐の唐揚げ風
大葉みょうが
じゃがいもコーン白菜サラダ豆のサラダ
ホットミルク
ヨーグルト（純ココア ラカント）
☆運動
ヨガ 10分
筋トレなど 15分
ステッパー 20分
今日は朝も昼もピーナッツバターを食べました！でも今日はスプーンですくってそのまま食べる、ってことをしなかった！えらいワタシ！（ハードルひっく。。）
お昼ごはんが遅くて、子供のおやつの時間にはお腹空いてなかったので食べなかったら、やっぱり夜ごはんの時、物足りない感がありました。
もうこれでやめよう！とホットミルクを飲んでからのヨーグルト。意味のない食欲なんてないんだから、きっと何かしら体が欲していたのでしょう。。仕方ない。
12月9日 52.2キロ
体重 52.2キロ
体脂肪率 20.6%
♪朝ごはん
米粉などのパンwithピーナッツバター
カリカリじゃこサラダ
なすと大豆ミートと豆腐の味噌炒め
人参
大根
茹で卵
ぬか漬け（茄子 きゅうり）
♪昼ごはん
お味噌汁（生姜追加）
31 アイスケーキ
ごま塩など
♪おやつ
チョコ 4かけ
♪夜ごはん
豆乳きのこ汁
キャベツwith大葉みょうが
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 2キロ
HIITなど（YouTube） 15分
今日は5ヶ月ぶりの一人ホールケーキパーリー。前回は8月にしました。
この1週間くらい、なんだか無性にアイスケーキが食べたくて食べたくて。
昨日予約しておきました。
来週になったら子供が半日の日も出てくるので、2学期お疲れ様ワタシ＆冬休みがんばれワタシ、の意味も込めて。
今回も気分悪くなったりしたら無理せずやめようと決めていたけど、全く問題なく、名残惜しいくらいで食べ切りました。
ほんとーにほんとーに幸せな時間でした。美味しかったー！
食べ終わったら塩っけが欲しくなって、ごま塩を食べました。それはそれでめっちゃ美味しかった！いい時間でした！
明日からまたクリーンな食生活にしていこう。
早くピーナッツバターがなくなればいいのにー。冷蔵庫開けるたびにピーナッツバターが誘惑してくる。。
12月8日 懲りない日
♪朝ごはん
米粉などのパンwithピーナッツバター
豚肉ネギ炒め
大葉みょうが
人参と大根のカリカリじゃこサラダ
ピクルス
なめたけ
♪昼ごはん
お味噌汁
玄米
なめたけ
人参＆大根（つけてみそ）
大豆ミート 茄子 人参炒め
カリカリじゃこサラダ
茹で卵
ピーナッツバター
チョコ 3かけ
♪おやつ
干し芋 50g
♪夜ごはん
人参とレーズンのラペ
温キャベツ（雪塩）
大豆ミート 茄子 豆腐の味噌炒め
ごま塩
☆運動
ヨガ 10分
筋トレなど（YouTube） 15分
ステッパー 20分
今日もまた食べてしまった。。。ピーナッツバター。あかんわー。もうほんとに次から買ったらダメなやつだ。
家にあると食べちゃうからもう買わない。
危険！
食べた分の罪滅ぼしとして運動はちょこちょこしたつもり。時間がないなりに隙間を見つけてやったと思う。
12月7日 ギリギリ踏みとどまった日
♪朝ごはん
米粉などのパンwithギー
豆腐（つけてみそ）
ピクルス（茄子 きゅうり）
人参
なめたけ＆わかめの酢の物
レーズン
♪昼ごはん
おくらとサラダ豆
高野豆腐のチーズ焼き
バームロール 2本
♪おやつ
アーモンドチョコ 2かけ
ピーナッツバター
♪夜ごはん
お味噌汁（白菜 豆腐 ねぎ）
大豆ミートと茄子のオリーブオイル焼き
ピクルス
なめたけ
大根と人参のカリカリじゃこサラダ
☆運動
ヨガ 10分
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
筋トレなど（YouTube） 15分
今日は朝から甘いものが食べたいなーと思ってて。お昼ごはんの糖質をご飯でもオートミールでもなく、干し芋にしました。トースターで焼いて、カリカリ甘々で食べました。美味しかったー。
それでもまだ食べたくて、バームロールがあることを思い出して２本食べて、一瞬「全部食べよっかな。」って考えたけど、ちょっと横になってみようと、横になってYouTubeとかみてたら気が紛れました。いやーギリギリセーフ。
おやつの時間の少し前に、iherbで注文したものが届いて、ワクワクしながらアーモンドチョコを食べました。美味しかったー！
前々から食べたかったピーナッツバターを買ったんだけど、どんな感じかと味見してみたら美味しすぎて結構食べてしまった。
ってことは、ギリギリ踏みとどまれてないのかな今日は。ま、いっか。
ピーナッツバターとかのパンに塗る系のやつ、昔はそのまま食べてて、しかも1回でぺろりと食べてしまってた。チョコレートクリームとか、小豆クリームとか、ラムレーズンクリームとか。それとポテチとかで1食、みたいな。
あんな食生活の時に比べたら、ほんとに今はクリーンな食生活してるなぁ。。。
