12月12日 52.7キロ
体重 52.7キロ
体脂肪率 21.4%
♪朝ごはん
米粉などのパン
白菜 コーン サラダ豆のサラダ
人参
大葉みょうが
なすのぬか漬け
茹で卵
大根おろし＆なめたけ
♪昼ごはん
オートミールおはぎ
おくら＆白菜サラダ
大豆ミート キャベツ炒め
なめたけ＆もずく酢
♪夜ごはん
人参
白菜とハムのサラダ
大葉みょうが
高野豆腐 グリル焼き
チャイ
☆運動
ヨガ 15分
ウォーキング 1時間
今日もあんこが美味しかったー。オートミールでおはぎにして食べました。
お昼ごはんの時のリミッターがぶっ壊れてる最近。
食べすぎだなとは思ってるんだけど、食べずにはいられない。。
腹八分目ってどんな感覚だったっけ。。。
朝ごはんの時は腹八分目にできるのになー。
家に好きな食べ物を買いおかないのが一番だな。はったい粉もきなこもピーナッツバターも今のやつがなくなったらもう買い足さない！
