11月30日 平常運転の日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
なめたけ
大葉みょうが
プチトマト
きゅうりの塩麹漬け
茹で卵
♪昼ごはん
オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン 純ココア ラカント）
豆腐（大葉みょうが しらす とろろ昆布）
おくら コーン サラダ豆（雪塩）
♪おやつ
干し芋 50g
♪夜ごはん
なめたけ＆大葉みょうが
ぬか漬け（人参 きゅうり）
高野豆腐 オーブン焼き
大葉
レタス わかめ しらすのサラダ
ホット豆乳
☆運動
ヨガ 15分
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
筋トレなど（YouTube） 15分
土日は怒涛の用事ラッシュで、全てが乱れました。運動もできず、食事も乱れまくり。
もう記録する気もおきなくて。
今日からまた新しい気持ちでがんばります。
そうこうしてるうちに、生理2日目。
