10月22日 ごまを食べた日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
茹で卵
ぬか漬け(セロリ 玉ねぎ)
人参
蒸し鶏with大葉みょうが
きゅうりとかにかまのサラダ
♪昼ごはん
胸肉玉ねぎ甘辛煮
玄米
ピクルス
プチトマト
きゅうりとかにかまのサラダ
焼豚
大葉みょうが
きなこ&ラカント
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
豆腐with大葉みょうが
ぬか漬け(人参 きゅうり)
なめたけ
揚げないイカリング
きゅうり人参もやしの中華サラダ
さつまいも セロリの葉 ナッツ クリチのサラダ
黒ごま&塩
白ごま&塩
☆運動
ヨガ 10分
ステッパー 20分
昼も夜も食べ足りない感があって、きなこ山盛り食べたり、ゴマ塩を食べたり。。。
きなこを食べすぎるとお腹が張っておならがたくさんでるからしんどいって気づいたのに、止められなかったー。
ごまもほぼ脂質だとわかっていながら止められなかったー。
そして無性に生クリームが食べたいー。
濃厚な甘いものが食べたいー。
だけどハンバーガーも食べたいー。