12月1日 ハリハリの日

♪朝ごはん

ブランパンwithギー

レタス わかめ しらすのサラダ

プチトマト

にんじんと豚肉の塩昆布炒め

レーズン

♪ 12時ごろ

カステラ 1きれ

♪昼ごはん

オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン 純ココア ラカント）

高野豆腐＆じゃがいも グリル焼き

レタス わかめ しらすのサラダ

はったい粉＆サイリウムわらび餅＆ラカント

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

鯵の胡麻焼き

高野豆腐の胡麻焼き

レタス コーン おくらのサラダ

人参と塩昆布

いりごま＆塩

☆運動

ヨガ 10分

筋トレなど（YouTube）15分

今日のお昼ははったい粉が美味しすぎて食べすぎたー。サイリウムも食べたし、夕方くらいからおならが止まらない。しかも臭い。

張り張りですオナカ。

食物繊維取りすぎってことなのかなー。