12月8日 懲りない日
♪朝ごはん
米粉などのパンwithピーナッツバター
豚肉ネギ炒め
大葉みょうが
人参と大根のカリカリじゃこサラダ
ピクルス
なめたけ
♪昼ごはん
お味噌汁
玄米
なめたけ
人参＆大根（つけてみそ）
大豆ミート 茄子 人参炒め
カリカリじゃこサラダ
茹で卵
ピーナッツバター
チョコ 3かけ
♪おやつ
干し芋 50g
♪夜ごはん
人参とレーズンのラペ
温キャベツ（雪塩）
大豆ミート 茄子 豆腐の味噌炒め
ごま塩
☆運動
ヨガ 10分
筋トレなど（YouTube） 15分
ステッパー 20分
今日もまた食べてしまった。。。ピーナッツバター。あかんわー。もうほんとに次から買ったらダメなやつだ。
家にあると食べちゃうからもう買わない。
危険！
食べた分の罪滅ぼしとして運動はちょこちょこしたつもり。時間がないなりに隙間を見つけてやったと思う。
