12月10日 朝も昼も！な日

♪朝ごはん

オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン ピーナッツバター）

胸肉とキャベツ ポン酢蒸し

大葉みょうが

大根

人参

ぬか漬け（茄子 きゅうり）

♪昼ごはん

きのこ豆乳スープ

胸肉とキャベツ ポン酢蒸し

キャロットラペ

米粉などのパンwithピーナッツバター

（写真撮り忘れ）

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

豆乳きのこスープ

高野豆腐の唐揚げ風

大葉みょうが

じゃがいもコーン白菜サラダ豆のサラダ

ホットミルク

ヨーグルト（純ココア ラカント）

☆運動

ヨガ 10分

筋トレなど 15分

ステッパー 20分

今日は朝も昼もピーナッツバターを食べました！でも今日はスプーンですくってそのまま食べる、ってことをしなかった！えらいワタシ！（ハードルひっく。。）

お昼ごはんが遅くて、子供のおやつの時間にはお腹空いてなかったので食べなかったら、やっぱり夜ごはんの時、物足りない感がありました。

もうこれでやめよう！とホットミルクを飲んでからのヨーグルト。意味のない食欲なんてないんだから、きっと何かしら体が欲していたのでしょう。。仕方ない。