11月20日 小鹿ちゃんの日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
長芋 おくら 落花生のおかか和え
さつまいものピーナッツあえ
プチトマト
ぬか漬け（長芋 茹で卵）
大葉みょうが
なめたけ
りんご
♪昼ごはん
卵かけ玄米
長芋と豚バラのふわふわ焼き
さつまいものピーナッツあえ
豚肉キャベツもやしのレンジ蒸し
きなこ＆ラカント
♪おやつ
ポテチ10枚くらい
チョコバット 1本
♪夜ごはん
なめたけ＆大根おろし
大葉みょうが
大豆ミートの唐揚げ
温キャベツ
大根とじゃがいものきんぴら
ハイカカオチョコ 1粒
ホットミルク コップ半分
☆運動
ヨガ 15分
筋トレなど（YouTube）30分
今日も朝の5時前に目が覚めてそこから寝れず。。なんでだろうかー。そういうリズムになってしまってるのかな今。
そんなこともあってか、食欲増大。
やたらとお腹空いた日でした。てか毎日お腹空いたって言ってる気がする。笑
いつも気分でYouTubeの中から選んで筋トレとかやってるけど、今日は何気なくスクワット系を選んでやってみた。そしたらもう子鹿ちゃんみたいになった。プルプルやばい。
階段、特に降りるのが小鹿ちゃん。
足が太くなるからスクワット系はやめとこって、何ヶ月か前に思ったんだけど、今日は無性にやりたかった。よーくストレッチして寝よっと。
