明日やろうは馬鹿野郎

39歳、157センチ主婦のダイエット記録です。

11月18日 頬肉が気になる日

♪朝ごはん

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豆腐withつけてみそ

プチトマト

コーン

ブロッコリー

大葉みょうが

なめたけ

ブランパン with自家製ピーナッツバター風

 

♪昼ごはん

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オートミール(昨日のミルクスープで)

なめたけ

茹で卵

ブロッコリー

コーン

ぬか漬け(さつまいも 白菜 蓮根 じゃがいも)

きなこ&ラカン

 

♪おやつ

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♪夜ごはん

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豚バラ肉とキャベツ&もやしのレンジ蒸し

大葉みょうが

大根ツナサラダ

長芋 おくら 落花生のおかか和え

 

☆運動

ヨガ 15分

ウォーキング 2キロ

HIITなど(YouTube)30分

 

この3日ほど、寝付きが悪い。そして夜中に起きて眠れなくなったり、むだに5時ごろ起きたりしてしまう。

朝動き出した瞬間からなんかだるい。。

睡眠の乱れは自律神経の乱れ。自律神経が乱れるとやたら食べたくなる。

今日の朝も異常な食欲でした。

お昼もガッツリ食べてるのにやっぱりきな粉を食べないと終われない気持ちになってしまって。また山盛りきな粉。

そんだけ食べたからおやつやめればいいのに、おやつもしっかり食べるっていうね。

胸下のお肉と、頬の内側のお肉がなんとなくついてる気がする。

昔からこの急に寒くなる時期にやたらとお腹すいて食べ過ぎて、頬の内側を噛んで「やば、太った!?」って思う。

まぁでもほんとに何食べても美味しいって幸せかも。