11月5日 がまんできなかった日

♪朝ごはん

ブランパン withギー

ぬか漬け（さつまいも 人参 長芋）

茹で卵

豚肉アスパラ 炒め

大葉みょうが

わかめとおくら

♪11時ごろ

バームクーヘン 1かけら

ビスケット1枚

♪昼ごはん

そばwithなめたけ＆大葉みょうが

高野豆腐揚げ焼き

豚肉アスパラ 炒め

きなこ＆ラカント

♪おやつ

プロテインバー

♪夜ごはん

ぶり大根

キャベツとりんごのコールスロー

ぬか漬け（さつまいも 人参 長芋）

ハイカカオチョコ  1枚

☆運動

ヨガ 15分

HIITなど（YouTube） 20分

ステッパー 20分

アレルギー症状ぽいのが出てるから、この1ヶ月以上食べ過ぎのきな粉が怪しいと思ってるのに、お昼ごはんの後にきなこを食べるのを我慢できなかった。。。

ちゃんと病院でアレルギーなのか、アレルギーだとしたら何に反応してるのか、みてもらわないといけないな。