12月28日 隙間時間を活用した日
生理2日目
♪朝ごはん
納豆＆スーパー大麦
ブランパン withギー
大葉みょうが
茹で卵
ぬか漬け（じゃがいも 人参 大根）
おくら コーン サラダ豆
♪昼ごはん
大葉みょうが
鶏ハンバーグ
おくら コーン サラダ豆
ごま塩
♪おやつ
1個 128キロカロリー
スコーン ５本くらい
♪夜ごはん
豆乳味噌きのこスープ
高野豆腐カリカリ焼き
春菊 人参 りんごのサラダ
人参
☆運動
ヨガ 15分
お散歩 1時間半くらい
ウォーキング 4キロ
今日は午前中、子供と歩いて少し遠くの公園へ。子供の足で大体30分弱。ちょうどいいお散歩の距離。子供が遊具で遊んでいる間、お尻トレしたりスクワットしたり、足上げ腹筋をしたりと、なかなか有意義に過ごせました。
帰ってお昼ごはんを食べた後もう少し歩きたくて、今度は一人でウォーキング。お日様の当たるところは暑いくらいで、帰ってきたら上着に汗染み出てた。
家にいたらどうしても家事用事をするので、えいっと歩きに行くのもいいなと思いました。
