12月29日 ちゃんと測ってみた日
生理3日目
♪朝ごはん
なめたけ&スーパー大麦
大葉みょうが
春菊 人参 りんごのサラダ
茹で卵
ぬか漬け(人参 じゃがいも 大根)
♪昼ごはん
豆乳味噌スープ オートミールリゾット
春菊 人参 りんごのサラダ
牛肉はるさめ春菊のすき焼き風
ごま塩
♪おやつ
高野豆腐カリカリ焼き
♪夜ごはん
お味噌汁(里芋 じゃがいも わかめ 豆腐 ねぎ)
白菜と胸肉のポン酢炒め
キャベツのゆかり和え
にんじんしりしり
ホット豆乳
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 1.6キロ
筋トレなど(YouTube)20分
朝から公園でウォーキングとキャッチボール。帰ってきてから宅トレ。
この流れが朝できると気持ちがスッキリする。
お昼ごはんの時に今日もやっぱりごまが食べたくて、でも絶対食べ過ぎだよなと思って、食べてる量を測ってみました。
30gでした。やっぱり多いよなー。少しずつでいいから減らしていこう。