8月21日 52.3キロ
体重 52.3キロ
体脂肪率 21.5%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
大葉みょうが
茹で卵
かぼちゃ煮付け
♪昼ごはん
納豆たまごかけ玄米
サニーレタスおくらサラダ豆withオリーブオイル塩
豚肉ピーマン炒め
ズッキーニの塩麹漬け
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
サニーレタスおくらサラダ豆withオリーブオイル塩
かぼちゃオーブン焼き
合挽きピーマンじゃがいも炒め
なすの塩麹漬け
サイリウムわらび餅
☆運動
ラジオ体操
ウォーキング 2.5キロ
筋トレなど（YouTube）45分
今日も朝から公園へ。
体は生理前の感じでとってもだるくて重いけど、運動した方がスッキリするからって思うとやっぱり動きたくなる。
毎日決まった時間から流れるラジオ体操に間に合ったので、しっかり第一と第二をやりました。
ラジオ体操ってちゃんとやると、ちゃんと疲れる。当たり前だけど。
学校でやってた時とか夏休みのやつとか、どれだけ適当にやってたんだと思う。もう何十年も昔の話だけど。
便がすっきり出ない。。。そんな時期だから仕方ないけど、下腹がぽっこりしてきて不快。
食物繊維も摂ってるつもりだし、水分も摂ってるつもり。やはりホルモンのせいかな。
不快。不快。不快。
