8月5日 52.0キロ
体重 52.0キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
大葉みょうが
プチトマト
おくら鰹節あえ
♪昼ごはん
たこ焼き
新生姜の甘酢漬け
大葉みょうが
かぼちゃと豚肉のごま味噌炒め
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
大葉みょうが
プチトマト
きゅうり
ピーマン肉詰め
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆筋トレなど（YouTube）35分
今日のお昼ごはんは、夫のリクエストでたこ焼き。家で焼くたこ焼きってぺろりと10個くらい食べちゃうんだけど、
今日はまずお皿に3つ取って、他のものも全部お皿に並べて写真撮ってから「いただきます」って食べ始めてみた。
そしたら4個で満足した。（1個足したんかい）
1プレートで視覚から攻めるのもいいなと思いました。
明日から少し食事が乱れそうなので、なるべく野菜多め、タンパク質意識、血糖値を一気に上げない、よく噛んで20分以上かける、といういつもの意識を忘れないようにして過ごそうと思います。
