1月3日 51.9キロ
体重 51.9キロ
体脂肪率 20.3%
♪朝ごはん
なめたけ＆スーパー大麦
ブランパン withギー
人参
茹で卵
大葉みょうが
キャベツ わかめ ツナのポン酢サラダ
里芋 コーン おくら 豆のサラダ
ホットミルク
♪昼ごはん
玄米
豚ひき肉と大根炒め
キャベツ わかめ ツナのポン酢サラダ
イカとほうれん草のギー炒め
きなこ＆ラカント
♪おやつ
ビスコ 2つ
オートミールとおからパウダーのチーズクッキー
♪夜ごはん
野菜スープ
キャベツ わかめ ツナのポン酢サラダ
ホットミルク
☆運動
ヨガ 15分
ジョギング＆ウォーキング 2キロ
筋トレ 5分
キャッチボール 5分
ステッパー 20分
今日は朝が風が強くて公園がきつかったー。子供も私も凍えました。
さくっとやることやって帰ってきました。
子供の明日までの宿題がまだだいぶ残ってて、しかもかなり難しくて、10時ごろ〜15時までみっちり勉強タイム。。。
頭使いすぎたのか、久々に甘いものを欲して欲して。。ビスコが染みたー。美味しかった。もっと食べたかったー。近々ビスコ欲が爆発しそう。
