11月1日 ウォーキングした日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
レタス
さつまいもと人参のマリネ
茹で卵
♪昼ごはん
卵かけ玄米
レタス
さつまいもと人参のマリネ
豚肉と長芋のポン酢炒め
きなこ＆ごま＆ラカント
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
お味噌汁（大根 さつまいも キャベツ おくら）
人参 キャベツ レーズンのサラダ
ぬか漬け（さつまいも 人参 大根 長芋 ブロッコリー）
わかめと大根の出汁炒め
胸肉 キャベツ 玉ねぎの中華風チーズ炒め
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 7キロ
筋トレなど（YouTube） 15分
今日は子供の習い事の日。その間にウォーキングしまくり、1時間半ほどウロウロしたら7キロでした。
疲れたけど爽快感。なかなかそんなにウォーキングすることないので。
お昼ごはんは子供のリクエストで吉野家。子供が残すかな〜と思って自分の分は何も買わずに帰ってきたけど、予想外に何も残らず。。
ということでいつもの残り物ランチでした。
よく食べるようになったなー。
