10月31日 お腹が張らなかった日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
なめたけ＆もずく
茹で卵
ピクルス（きゅうり 大根）
さつまいも りんご レーズンのサラダ
柿
♪昼ごはん
卵かけ玄米with大葉みょうが
根菜スープ
きなこ＆ごま＆ラカント
♪おやつ
おたべ小袋
♪夜ごはん
大根おろしwith大葉みょうが
豚肉長芋のポン酢炒め
レタス
さつまいもと人参のサラダ
ぬか漬け（ブロッコリー 人参）
ピクルス（きゅうり 大根）
わかめと大根の出汁炒め
柿
☆運動
ヨガ 10分
今日は朝から仕事で運動できず。
でもまぁよく動きました。疲れたー。
1時前に帰ってきて、お腹ペコペコな状態だけどそのまま子供を習い事へ送りに。。
帰ってきたら1時半過ぎ。そこからやっとこお昼ごはん。
今日は朝とお昼にお肉を食べるのをやめてみました。たんぱく質が〜、とか気になって食べてたけど、毎日夕方あたりからもうお腹がガスでパンパンで。おならは臭いし、はってる感じがしんどいし、試しに朝昼やめてみたら、今は全然張ってない。
たんぱく質意識するなら、きなこ山盛り食べてるしいいのかな。とか思ったりして。
食べたかったら食べるけど、なるべく意識してお肉少なめにしていけたらいいなと考えてます。
明日から11月。体重測定は1日にしようと思ってたけど、今飲んでるお薬が明後日で終わって、おそらくその後に生理が来るので、生理が終わってから測定しようかと思います。
