10月27日 しっかり動けた日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
きゅうりとちくわのサラダ
茹で卵
大葉みょうが
プチトマト
♪昼ごはん
納豆卵かけ玄米
もずく酢
きゅうりとちくわのサラダ
豚肉玉ねぎアボカドの生姜焼き
きなこ＆ラカント
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
レタスと味のりのサラダ
おくら＆きゅうりの白だしあえ
胸肉とキャベツの玉ねぎ煮
純ココア＆ごま＆ラカント
☆運動
ヨガ 15分
ウォーキング 2キロ
筋トレなど（YouTube） 40分
ステッパー 20分
今日は私的な運動フルコースできた日でした。
朝、6時前に目が覚めたので、ストレッチ兼ヨガ的なやつを気持ちよくできて。
朝のウォーキングもいつもの公園でできて。
脚トレやら二の腕トレやらスッキリするまでできて。
夜ごはんの後、めんどくさくてやめよかなと思ったけどえーいっと始めたら、ちゃんと20分ステッパーできて。
気持ち的にスッキリできた日でした。
