10月19日 自分を褒めた日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
なめたけ
ちくわと長芋の塩昆布炒め
茹で卵
大葉みょうが
キャベツ
ピクルス
♪昼ごはん
卵かけ玄米with大葉みょうが
柿とセロリのサラダ
蒸し鶏with大葉みょうが
なめたけ
キャベツ
きなこ＆ラカント
ハイカカオチョコ 1枚
♪おやつ
さつまいもとおからパウダーのパン
バナナケーキ
♪夜ごはん
野菜スープ（セロリの葉 玉ねぎ キャベツ 長芋）
豚ひき肉焼売風
大葉みょうが
なめたけ
ぬか漬け（きゅうり 玉ねぎ なす）
プチトマト
☆運動
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
ステッパー 20分
お昼ごはんの時、デザートにいつものきなこラカントを食べ始めて、終わりが近づいてきたときに「もう少し食べちゃおっかな。。」と思ったんだけど、また山盛り食べてしまいそうな気がしたのでハイカカオチョコ で落ち着かせました。
ものすごい小さなことだけど、自分を褒めました。あのままお代わりしてたら、ほかのものも食べ漁り始めたような気がするので。
チョコをじっくり味わったら気持ちが落ち着いて、そのままの流れで洗い物を始めたら意識がほかのことに向きました。
3時のおやつもしっかり食べたけど、食べた方が夜ごはんのとき落ち着いているので、食べた方がいい気がする。
なんせお腹がすいている。いつも。秋だから？
