♪朝ごはん ブランパン withギー 人参 レタス大根ツナサラダ ぬか漬け（れんこん 大根 人参） ニラ玉ツナ炒め ♪ 12時ごろ ハイカカオチョコ 2枚 ♪昼ごはん 玄米 冷しゃぶサラダ（牛こま肉 オクラ ポン酢） ニラ玉ツナ炒め 茹で卵 大葉みょうが きなこ＆ごま＆…