♪朝ごはん ブランパン withギー なめたけ 大豆ミートのり塩炒め ちくわと長芋の塩昆布炒め 茹で卵 大葉みょうが キャベツ ピクルス ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 柿とセロリのサラダ 蒸し鶏with大葉みょうが なめたけ キャベツ きなこ＆ラカント ハ…