10月10日 さつまいもをたくさん食べた日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
さつまいもゴーヤサラダ
ぬか漬け（茹で卵 玉ねぎ ズッキーニ なす）
かぼちゃピザ風
♪昼ごはん
玄米
さつまいもゴーヤサラダ
長芋おくらめんつゆ和え
まぐろ
アボカド
大葉みょうが
きなこ＆黒ごま＆ラカント
♪おやつ
さつまいもとおからパウダーのパン
1.5個
♪夜ごはん
ぬか漬け（ズッキーニ なす）
長芋おくらめんつゆ和え
レタス
なめたけ
牛肉ピーマン炒め
☆運動
ヨガ 10分
有酸素など（YouTube） 15分
ステッパー 15分
今日は朝昼おやつ夜と、全食にさつまいもが入ってました。
さつまいもとゴーヤのサラダをたくさん作りすぎたので、せっせと食べてるんだけど。
おやつにもせっかくだから、さつまいもとおからパウダーでパンを焼いてみました。
小麦粉なしで、甘味はラカントなので、まぁヘルシーかなと。
それでかな、おならが止まりません。きなこのせいかな、なかなか臭いです。
