♪朝ごはん ライ麦パンwithチーズ＆はちみつ 蒸し鶏with大葉みょうが ぬか漬け（かぼちゃ なす） 茹で卵 じゃがバター ピーマンおかか和え ♪昼ごはん 玄米 かぼちゃ里芋煮付け ピーマンおかか和え セブンイレブン サラダチキンバー ぬか漬け（なす ズッキーニ…