♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け（かぼちゃ なす） さつまいもゴーヤサラダ 茹で卵 蒸し鶏with大葉みょうが ♪昼ごはん 卵かけ玄米 おくらわかめwithオリーブオイル塩 ラタトゥイユ きなこ＆黒ごま＆ラカント ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん おくらわかめ …