8月28日 52.3キロ
体重 52.3キロ
体脂肪率 21.5%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
茹で卵
大葉みょうが
ゴーヤ豚肉炒め
♪昼ごはん
玄米
大葉みょうが
胸肉オリーブオイル焼き
おくらサラダ豆
ポテトサラダ
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
大根味噌漬け
かぼちゃ煮付け
胸肉グリル焼き
大根ツナサラダ
おくら鰹節あえ
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 2キロ
HIITなど（YouTube） 20分
最近、朝一のトイレで便通があることが多い。
ないよりはいいけど、起きたてで出ると夜寝る頃にはもうお腹が張ってる感じになるから嫌。
今もお腹張っててぐるぐるしてる感じ。
生理前というのもあるけど。
朝ごはん終わったくらいに、すっきりー！ってのが一番ベスト。
今日は朝からずっと忙しかった。。。
ソファに座ったのは20分程度。自分で勝手に忙しくしてるってのもあるけど、疲れたー。
