11月16日 睡眠の重要性を感じた日

♪朝ごはん

ブランパン withギー

プチトマト

肉巻きアスパラ

ぬか漬け（さつまいも 蓮根 白菜 じゃがいも）

白菜とオクラのサラダ

なめたけ

ホットミルク

♪昼ごはん

カレー

玄米

ぬか漬け（さつまいも 蓮根 白菜 じゃがいも）

プチトマト

白菜とオクラのサラダ

ごま＆ラカント

ハイカカオチョコ  2粒

♪おやつ

プロテインバー

♪夜ごはん

野菜スープ

なめたけ

わかめ おくら サラダ豆

大葉みょうが

手羽元グリル焼き

☆運動

ヨガ 10分

昨日は何故だかなかなか寝付けず、睡眠も浅くて何度も目が覚めて。。。

起きた瞬間からぼーっとしてる。眠たい。。。みたいな、すっきりしない感覚。

こんな日って異常にお腹空くんよね。

と思ってたらやっぱり朝からすごいお腹空く。

朝ごはんを食べ終わってからもまだ食べたい感じ。胃が落ち着かなかったので、牛乳をあっためて飲みました。

10時半ごろにはもうお腹が鳴り始めて、まだ食べたいモード。

いろんな用事で気が紛れて、なんとかお昼まで耐えて。

お昼はほんとにどか食いしそうな勢いだったけど、なんとか食後のチョコ2粒で終了できた。

体重を測ってないからなんとも言えないけど、下腹がすこしポニョってきた気がする。