8月16日 計測なし
体重 体脂肪率 計測なし
見た目チェック→腹筋の線が消えかかっている。。。下腹のポニョり具合が増している
♪朝ごはん
ゴーヤとかぼちゃのオリーブ焼き
トマト
16ささげのピーナッツあえ
米粉パン
♪昼ごはん
うなぎ←写真から４切れ追加
玄米
大葉みょうが
16ささげのピーナッツあえ
大根
きゅうり
トマト
豚バラブロックの塩麹焼き
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
大根
きゅうり
人参
胸肉となすの甘酢ケチャップ炒め
トマト
ゴーヤとかぼちゃのオリーブオイル焼き
大葉みょうが
☆運動
ウォーキング1時間
ヨガ15分
明日からまた通常モードに戻ります。
明日の朝の計測が恐ろしい。
昨日は完全にお盆モードで夜に焼肉を食べまくりました。おうち焼肉で、牛肉と豚肉をたくさん食べました。
お野菜も食べずにひたすら肉ばっかり食べたので、昨日は栄養的にもめちゃくちゃだった気がする。
明日からまたいつも通りの食事に戻していこう。
