3月26日
毎朝起きたら、コップ1杯のお湯を飲んでます。
ルーティンだけ見たら、スーパーモデルみたいなのになぁ。
体重 55.1キロ
体脂肪率 29.1%
♪朝ごはん
水切りヨーグルト150gくらい
ちゃんと計ったら、思いの外多くてびっくり。
勝手に100gくらいと思ってた。
結構食べてるのね。。。
りんご3きれ
くるみ7粒くらい
ブラックコーヒー
♪昼ごはん
オートミール粥＆カッテージチーズ
さつまいも
新玉ねぎときゅうりのサラダ
胸肉とかぼちゃのオイスター炒め
ぶどう5粒
くるみ4個
ブラックコーヒー
♪おやつ
ラングドシャ3枚
マシュマロ6個
☆運動
ジョギング 1.6キロ
軽い筋トレ 15分程度
子供が寝たあとに、録画しているドラマなどを観ながら軽いトレーニングをしています。かれこれ4年近く。
色々メニューは変わるけど、最近は
自転車漕ぎ（下腹意識） 50回 2セット
足パカ 20回 2セット
お尻トレ お尻上げ20回など
文字にして見ると、よく頑張っている気がする。なぜ体重も体脂肪も減らないのか。やっぱりおやつか。。
子供が食べてると一緒に食べたくなってしまうのだ。。
砂糖の依存から脱出したいなー。。
一時期のおやつを主食にしていたような時よりはましになってるのかな。
