3月25日
体重は朝ごはんの前に測っています。
体重 54.8キロ
体脂肪率 30%
♪朝ごはん
水切りヨーグルトはちみつがけ
100gぐらい
プルーン3粒
くるみ6個
ブラックコーヒー
♪昼ごはん
オートミール粥＆カッテージチーズ
新玉ねぎときゅうりのサラダ
キャベツと豚肉の塩麹蒸し
豚肉長芋チーズ焼き
♪おやつ
おからチーズパン2個
ラングドシャ3枚
元々お米が好きではないので（無類のパン好きでした）ほとんどお米は食べていません。
食べたいとも思わなくて。
パンは3年前にほとんどやめました。
たまーーーーーに食べるけど、ほとんど食べていません。
とか言いながら、おやつにパン食べとるやんと思いますが。。。
おやつの「おからチーズパン」は生おからと片栗粉とオリーブオイルなどから作った小麦なしのものです。
最近はオートミールを豆乳で煮て、上にカッテージチーズ をのせてオリーブオイルと塩で食べるのにハマっています。
毎日水切りヨーグルトを食べているので、ホエー が毎日出ます。それを牛乳とレモン汁と煮て、カッテージチーズ を作っています。
☆運動
ジョギング1.5キロ
踏み台昇降運 6分2セット
簡単な筋トレ15分程度
