3月28日
体重 54.6キロ
体脂肪率 29.5%
♪朝ごはん
水切りヨーグルトはちみつがけ
りんご 2切れ
くるみ 8粒くらい
プルーン 3粒
ブラックコーヒー
♪お昼ごはん
かぼちゃ新玉ねぎベーコンのチーズ焼き
鷄ハンバーグ
サバ（残りをほぐしたもの）
カッテージチーズ ＆オリーブオイル
高野豆腐のフレンチトースト風きなこがけ
ブラックコーヒー
♪おやつ
チョコクッキー2枚
ミニカプリコ1本
ホット豆乳1杯
☆運動
ジョギング1.6キロ
踏み台昇降運動 6分2セット
簡単な筋トレ 10分くらい
有酸素運動 20分
今日はいつもと違うYouTubeを見ながら運動してみました。なかなかハード。明日太ももに筋肉痛きそう。。いや、明後日かな。。
最近の癒しは半身浴。
スマホをジップロックにいれてお風呂に持ち込んで、好きな歌を歌いまくる。
子供と離れて自分だけの時間を過ごしてる感じがたまらない。
30分くらいで汗がだらだら。平熱が低めだから、少しでも体温あげたいなと。
半身浴をし始めてまた2週間くらいなので、そのうち効果がでてくるといいな。
