生理3日目 ♪朝ごはん なめたけ＆スーパー大麦 蒸し鶏 大葉みょうが 春菊 人参 りんごのサラダ 茹で卵 ぬか漬け（人参 じゃがいも 大根） ♪昼ごはん 豆乳味噌スープ オートミールリゾット 春菊 人参 りんごのサラダ 牛肉はるさめ春菊のすき焼き風 ごま塩 ♪お…