1月7日 極寒だった日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
白菜と鶏団子のスープ
おくら わかめ サラダ豆
ほうれん草のとろろ昆布和え
ホットミルク
♪昼ごはん
なめたけ
オートミール＆スーパー大麦の納豆卵かけ
ほうれん草のとろろ昆布和え
大葉みょうが
高野豆腐のチーズ焼き
ごま塩
♪おやつ
米粉ときな粉のクッキー
デーツ 2粒
♪夜ごはん
コーン＆オニオンスープ
大葉みょうが
塩サバ
大根と白菜のしそちりめん和え
水菜と人参のサラダ
ホット豆乳
☆運動
ヨガ 15分
ジョギング 2キロ
筋トレ 5分
HIITなど（YouTube） 20分
今朝もいつもの朝トレのため公園へ。
ほんとはもう少しキャッチボールとか、遊んだりとかの時間を取りたかったけど、寒すぎたし、雨なのか雪なのか微妙なやつまで降ってきたので早々に退散。
とはいえ、ラジオ体操もできたし気持ちが良かったな。やっと今日で冬休みも終わる。
夏休みや休校の時に比べたら短い休みだけど、疲れた。。。
おつかれワタシ。