1月6日 若干引きずってる日
♪朝ごはん
大根おろし&スーパー大麦
ブランパン withギー
茹で卵
わかめ おくら サラダ豆
ホット豆乳
♪昼ごはん
卵かけオートミール&スーパー大麦
わかめ おくら サラダ豆
白菜 人参 おくらのサラダ
ごま塩
♪おやつ
米粉ときなこのクッキー
デーツ 2粒
♪夜ごはん
白菜と鶏団子の塩麹スープ
わかめ おくら サラダ豆
人参 じゃがいも オリーブオイル焼き
ほうれん草のとろろ昆布和え
塩鯖
☆運動
ヨガ 15分
ウォーキング 2.5キロ
昨日あんなに食べたのに、夜を軽めにしたからか、お腹すいて5時に目が覚めてしまった。。
でも意外に食べ始めたらそこまで爆発する感じもなく。いつも通りの朝食で満足でした。
お昼食べてからはまたお腹すいておやつのことばかり考えてしまった。ちょっと昨日の爆食いを引きずってる感覚。ここでまた市販の砂糖まみれのお菓子を食べると、食欲乱れるから、せめてもの抵抗で手作りお菓子。グルテンフリーで。写真の量の3分の1ほど食べました。甘みをやたらと欲してたのでデーツを追加。そこで満足できました。