11月12日 再放送をやらかした日の翌日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
もやし キャベツ ツナサラダ
じゃがいも
さつまいものきんぴら風
白菜と柿のサラダ
♪昼ごはん
玄米
塩鯖
白菜と柿のサラダ
さつまいものきんぴら風
チョコクッキー
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
ゴーヤチャンプル 胸肉ver.
白菜と大葉のサラダ
おくら＆サラダ豆
純ココア＆黒ごま＆ラカント
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 2キロ
腹筋など 20分
ステッパー 20分
昨日のお昼から3時くらいにかけて、とんでもない過食スイッチが入ってしまい、家中のもの全てを食べ尽くすんじゃないかと思うくらい食べました。
久々に食べ過ぎて吐きそうだった。。。
何ヶ月か前もやらかしたなーと思って。再放送かよと自分につっこみました。
なさけなっ。
やっぱり我慢してるのかな。ストレスが溜まってるのかな。週1で好きなお菓子を食べていい、って決めよっかな。
禁止にしてるつもりはなかったけど、、やっぱり禁止だと思い込んでると思う。
禁止って決めるとそれだけでストレスだし。
当然 夜ごはんは一口も食べれなくて、
何もかも全てのやる気がなくなって、記録するのも嫌になってふて寝しました。
今日はいたって普通に過ごすことをがんばりました。運動は少しだけ多めにしたかな。
水は多めに飲むように意識しました。
さてまた地道にコツコツと健康に過ごしていこう。
