10月17日 プロテインバーが美味しかった日
♪朝ごはん
ブランパン withギー
合挽き玉ねぎキャベツピーマン炒め
さつまいもとリンゴのサラダ
ぬか漬け（なす きゅうり ゴーヤ おくら）
♪昼ごはん
プロテインバー 1本
玄米
きゅうり おくら わかめ もずくwithオリーブオイル塩
きなこ＆ラカント
♪おやつ
ビスケット 3枚
♪夜ごはん
キャベツ 柿 コーンのコールスロー
おくら＆長芋withオリーブオイル塩
ぬか漬け（なす きゅうり おくら）
大豆ミート炒め
ゴーヤと魚肉ソーセージのかき揚げ
黒ごま＆塩
☆運動
筋トレなど（YouTube） 15分
今日は昼まで仕事。帰ってきたら12時半すぎ。家での滞在時間10分で今度は子供の送迎。
とりあえずプロバーを1本食べて出発。
帰ってきたら1時半。ようやく落ち着いてお昼ごはん。
もうこの時点できなこが食べたくて食べたくて。玄米やめてきなこにしようかと思うくらい。。
また偏食に火がつくと思ってやめました。ま、結局きなこは食べるんだけど。。
運動は子供のお迎えまでに5分あったから、3分の腹筋やったり、お風呂まで10分あったからお尻トレやってみたり。
隙間でできるのが宅トレのいいところ。チリも積もれば、、精神でやれた自分、えらい。
